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她们就跑了出去。

    作者有话要说：　　我给你们讲讲我上的产后修复课吧，想备孕和和产后想修复的，聊一聊哈。

    主要就是锻炼腹直肌和盆底肌，很多人都听过凯格尔运动吧，其实就是段练盆底肌。

    我的女教练是专攻盆底肌这块的，挺专业的。

    我上了十多节课，总结锻炼盆底肌在孕前和产后主要就是靠呼吸！！

    主要就是肋间呼吸！这种呼吸法非常重要，产后的内脏归位啊，盆底肌提升收紧啊，都靠这种方法。

    方法：平躺用肋去吸气，肚子不能吸气，就是你吸到的气进到肋那个位置就不要往下吸到肚子里了，把气吸到肋间之后，用肚子将胸腔的空气挤出去，嘴里发出“哈”的声音，慢慢的发“哈”，吐气的时候感觉肚皮是渐渐的憋下去的，此时能明显感觉到两片腹直肌在靠紧。

    教练给留的作业是每天有空就得练习。

    开坑前我勤劳练习的时候，能感觉到自己肚子真的小了，至于盆底肌我其实一直感觉很微弱，但是教练说我盆底肌还行，备孕时没白练习，但是开坑后每天得带娃还得码字，锻炼这事就忘天边去了……

    再加上疫情待在家半个多月，每天就琢磨吃吃吃，昨晚更新完我还看了半天的酸辣粉、土豆粉、咖喱猪排饭、烤羊rou串的做法……

    等能出去了，我再认真减肥！感谢在20200208 02:28:28~20200209 04:58:47期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~

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    非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！

    第047章

    春来被林绯红抱在怀里, 没想到她还挺有力气，抱得特别稳当，甚至跑的时候也不颠簸, 春来觉得绯红姐真是人不可貌相，看着纤瘦性感, 没想到这么有力气。

    他们是一群人一起冲进藻泽地里的, 这块藻泽地也是星球政府为了运动会特意准备的, 深度只有不到半米深，这个游戏的规则是被抱着的那个人若是脚沾到地面就算全组输了，所以被抱着的那个简直就像个小公主一样被保护着。

    春来和林绯红跑出去十多米的时候, 就有人开始陆续掉进藻泽地输了的, 跑到一百多米的时候，周围就有人大喊“你太沉了!”“你怎么不好好减肥！”“啊啊啊啊抱不动了！”“你怎么不说你没有力气？”这种互相嫌弃的对话。

    但是也有那种本来是不太熟或者陌生人，结果在游戏中发现对方保护自己时能力爆棚很让人心动, 跑到一半就开始搂着亲，甚至还有人停在旁边专心抱着亲。

    林绯红也看到了那种抱着亲的情侣, 羡慕的说：“啊~这种热情的亲吻, 我好久没有尝试了，回去之后我应该去谈个恋爱调剂一下生活。”

    她又对春来说：“说起来小春有谈过恋爱吗？”

    春来上下两辈子都没有, 上辈子一直在努力求学，爷爷奶奶总叮嘱她要考上好大学出人头地, 她心里只有这个信念，哪有心情去谈恋爱啊？不过倒是有人追她, 都被她拒绝了。

    这辈子谈恋爱就更不可能了, 她现在还是个被广大网友惦记的小白鼠呢，跟谁谈恋爱被抓到的话不就废了？

    再说她上的那个糟心的小学课程，光是学习跟上进度都累得要死了, 哪有时间谈恋爱！

    “没谈过。”

    林绯红一听，就说：“女孩子怎么能不试试谈恋爱，青春都浪费了。”

    春来说：“现在有比谈恋爱更重要的事啊。”

    比如考到小学毕业证书……

    林绯红刚想说话，忽然发现前面有个栽进了藻泽地里的失败选手不甘心失败，开始在旁边去拉拽跑过去的人，有两组人都被拉拽进泥里失去了比赛资格，那些人都踩在泥里大骂那个缺德鬼。

    “抓紧了，我们跳过去。”说着，她的身子轻巧的从这几个人头上跃了过去。

    林绯红跳的时候，春来下意识搂进了她的脖子，这时她听见林绯红忽然说：“小春身上的香味真好闻啊，你喷的什么牌子香水啊？”

    “我没喷香水啊。”她摇了摇头。

    林绯红说：“这香味像是洒满着阳光的草地，又清新又温暖，还带着一点甜味，真好闻啊……”

    春来想到奥格也经常说她身上有种香味，她自己怎么没闻到？